górnej czesci

[...] pasa do brody (14-12-10-8) 3 unoszenie hantel przed siebie (14-12-10-8) BRZUCH 1 brzuszki (15-20-20-20) 2 unoszenie nóg do góry na ławce płaskiej (15-20-20=20) 3 unoszenie górnej częsci tułowia leżąc na żiemi i nie odrywając części lędzwiowej od podłoża(15-20-20-20) NOGI bieganie 30min co 2 dzien co robie zle a co dobrze czekam na podpowiedzi i [...]

[...] ciała (uda, biodra, tyłek, brzuch), kończyny im bliżej korpusu tym grubsze W którym miejscu najszybciej chudniesz : powiem tak, praktycznie w ogóle nie tyję na twarzy, w górnej części korpusu i w łydkach (te są spore z natury ale zawsze aż nieproporcjonalnie szczuplejsze od ud) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wcześniej biegałam (5x [...]

[...] Niestety cały czas nic więcej nie mogłem robić. Po zabiegach rehabilitacyjnych (lasery, ultradźwięki) byłem na kontroli u lekarza, który zezwolił mi już na ćwiczenia górnej części ciała :) Zaznaczam jednak, ze bark jeszcze mnie trochę boli, lekarz zalecił, aby wszystkie ćwiczenie wykonywać powoli i z mniejszym obciążeniem stąd poniżej [...]

[...] trochę dziwna ponieważ górna część brzucha jest o wiele większa od dolnej (górna jest równa z klatką piersiową) i to trochę dziwnie wygląda. Co ciekawe, gdy napnę mięśnie na górnej części brzucha mam może 1-2mm tłuszczu, tak samo z klatką piersiową. A na dolnej części brzucha jest to może 1-2cm! i tak się zastanawiam, co by zrobić żeby to [...]

Witam :-) Jestem nowa na forum, i czytałam już, że nie da się schudnąć z konkretnej części ciała. Mój problem polega na tym, że mam tendencję do odkładania się tłuszczu w górnej części sylwetki. Przez zimę "pływałam" (moja technika pozostawia wiele do życzenia) i mam fajnie wymodelowane uda, tyłek i biodra, większe wcięcie w talii- ogółem jestem [...]

[...] jako że jest to mój pierwszy post na forum. Otóż chciałbym wam przedstawić mój problem. Ostatnio po treningu bicepsów odczuwam ból po wewnętrznej strony łokcia. A raczej od górnej części przedramion do dolnej części ramion. Po treningu wszystko było OK, dopiero dzień później(po nocy) pojawiły się problemy. Mam problem przy wyprostowywaniu [...]

[...] ramion ze sztangielkami siedząc 3s Uginanie rąk ze sztangą francuską stojąc 3s +Przedramię Na przysiad na razie biorę mniejsze obciążenie aż całkiem przejdą mi bóle w górnej części uda, bo czasem jeszcze je troszkę odczuwam ;/ Proszę o ocenę planu. Mile widziane jakieś rady jak przełamać ten zastój w zdobywaniu masy i siły. Bedę się starał [...]

[...] 12-12-12-12 4. Anroldki: 12-12-12-12 5. Podciąganie sztangi wzdłuż ciała do brody: 10-10-10-10 II. Nogi: 6. Wypychanie ciężaru na suwnicy, ze stopami rozstawionymi szeroko w górnej części platformy: 12-10-8-6 7. Wypychanie ciężaru na suwnicy, ze stopami rozstawionymi wąsko w dolnej częsci platformy: 12-10-8-6 8. Prostowanie nóg na maszynie [...]

[...] Przerwa między seriami - 30-60 sekund A - klatka, barki, triceps L.P MIĘSIEŃ GŁÓWNY MIĘŚNIE DODATKOWE ĆWICZENIA 1 KLATKA: Piersiowy większy z zaznaczeniem górnej części triceps, barki akton przedni Wyciskanie sztangielek na ławeczce ze skosem dodatnim. to samo ze sztangą 2 KLATKA: Piersiowy większy z zaznaczeniem [...]

[...] ilosciach link do diety: http://ar.pl/plany/0...8a7ca7651f3.png Tutaj plan treningowy, wziety z forum, nieco zmodyfikowany pod moje potrzeby, zależy mi na wewnetrznej i górnej częsci klaty oraz kulistosci barków. Prosze o również ewentualne uwagi co do planu, czy np kolejnosc cwiczen jest dobra, ilosc serii i najwazniejsze w jakim zakresie [...]

[...] w jakich ilosciach link do diety:............... to jest forum sfd Tutaj plan treningowy, wziety z forum, nieco zmodyfikowany pod moje potrzeby, zależy mi na wewnetrznej i górnej częsci klaty oraz kulistosci barków. Prosze o również ewentualne uwagi co do planu, czy np kolejnosc cwiczen jest dobra, ilosc serii i najwazniejsze w jakim zakresie [...]

[...] Oczywiście nie wszystkie - ale jedna z najważniejszych. Małe słowo wyjaśnienia: Jeśli chodzi o programy utraty tłuszczu, jestem zwolennikiem używania superserii na przemian: górnej części ciała i dolnej części ciała. Na przykład: Zrób przysiady (dół ciała) Odpoczywaj przez zaplanowany okres czasu Następnie wykonaj podciągania na drążku (górna [...]

Cześć, ostatnio postanowilem dodać do stójki treningi mma ,żeby powoli zaczynać poznawać ten sport..Napuchło mi lewe ucho w górnej czesci w cześci tego zaokrąglenia.. Boli gdy dotykam czy to mogą zaczynać robić sie juz kalafiory , znacie jakis sposób by opuchlizna zeszła ?

Witam. Posiadam widoczne wybrzuszenie na środkowej górnej częsci prawej piersi, widoczne na zdjęciach. Piszę wybrzuszenie bo bo guzki raczej są bardziej owalne i wystające. Patrząc po zdjęciach z perspektywy miesiecy widzę, że to wybrzuszenie powiększyło się. Co dziwne znajduje się ono tylko z jednej strony. Dodam jednak, że trenuję około [...]

[...] rzecz, to że dzisiaj rano obudziłem się z zakwasem w lędźwiach, który szczególnie czuję jak robię przeprost, większym zakwasem o średnio-mocnej intensywności w dwugłowym i dosyć sporymi zakwasami w górnej części pleców sięgającym od dolnej części łopatek do kapturów. Czy wykonałem MC dobrze? Zmieniony przez - DelCortez w dniu 2014-12-05 12:49:06

[...] Ciągle tyłam i nie wiedziałam co zrobić. Jak wiadomo im bardziej się głodziłam tym bardziej moje marzenia o figurze fitnesski zmieniały się w rzeczywiste skinny fat. Może z górnej części ciała coś tam chudło,ale nogi,biodra obrastały w pierzynkę.A fałda kortyzolowa która mi się zrobiła to coś strasznego. Przez ten czas diet i obżerania przytyłam [...]

Witam Tak jak w temacie Ćwiczę już jakiś rok, początki były amatorskie, jakas tam podstawa sylwetki jest(choc mam do nadrobienia góre klatki ktora ciezko mi wyizolowac w porownaniu do reszty czesci klatki), dzisiaj robiłem trening push i jako że zacząłem od wyciskania w skosie to od razu nawet w 1 serii poczulem wręcz przetrenowanie/ból tricepsa w [...]

Mam pytanie czy moj nowy plan treningowy jest w miare dobry.Od dzisiaj zaczalem z nowym planem na partie miesni i troche innymi nowymi cwiczeniami, glownie zeby na nowo urozmaicic trening i pobudzic miesnie do troche innego wysilku co za tym idzie wzrostu czy tez energi silowej. Do tej pory cwiczylem tak glownie bardziej silowo 5 X tygodniowo i [...]

[...] klatki w okolicach żeber. Nie był aż tak dokuczliwy więc po treningu biegałem i wykonywałem ćwiczenia siłowe podciąganie, pompki szewdzkie, zwykłe i ból zaczął doskwierać w górnej części klatki piersiowej również promieniuje od żeber do klatki. Czy to może być naderwany mięsień czy bardziej żebra i jak teraz postepować. Dziś nie mogłem sparować [...]

[...] w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): -przysiad 52,5kg x 8 -martwy 62,5kg -wyciskanie 45kg Mam taki problem iż obwody w górnej części ciała stoja. Jakieś 3tyg temu dorzucilem do planu lydki i pomiar z przed dwóch tygodni względem dziś to +2cm to samo udo progres i siłowy i w obwodach cały czas [...]